Căn bệnh của thời hiện đại
Hằng năm, khoảng 30% dân số thế giới gặp phải các vấn đề vùng vai gáy ở các mức độ từ nhẹ đến nặng, đa số sẽ tự hết hoặc đáp ứng với điều trị, nhưng có một tỉ lệ đáng kể chuyển thành đau mãn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Đau mỏi vai gáy thường gặp ở nhóm có lối sống ít vận động, làm công việc văn phòng, người lớn tuổi, cơ địa béo phì, có các vấn đề tâm lý (căng thẳng, trầm cảm, mất ngủ…), sức khỏe kém, từng bị chấn thương vùng vai gáy. Làm việc nặng, thường xuyên sử dụng các công cụ rung như máy khoan cũng gây đau mỏi.
Nguyên nhân gây căng đau vai gáy rất đa dạng:
+ Hoạt động sai tư thế
Cột sống cổ làm nhiệm vụ rất quan trọng là nâng đỡ phần đầu trên cơ thể. Thường xuyên ngồi lâu một tư thế mà tư thế này không thẳng trục sinh lý. Đây sẽ là nguyên nhân khiến cột sống cổ bị mỏi. Trọng lực của đầu không được dàn đều và giảm lực qua các đốt sống cổ mà sẽ tập trung vào một vị trí, dẫn tới vị trí này dễ bị tổn thương và suy yếu hơn các đốt sống khác.
+ Các hoạt động sai tư thế khác:
Các hoạt động sai tư thế khác gây hiện tượng đau mỏi vai gáy như ngủ gối đầu cao, dựa đầu vào ghế, ngủ gục mặt xuống bàn, nằm nghiêng co quắp,… Tất cả đều dẫn tới một số cơ vùng vai gáy bị căng giãn hoặc chịu lực tì đè quá mức. Các tế bào cơ này sẽ bị thiếu máu nuôi dưỡng, thiếu oxy gây hiện tượng đau nhức.
Đột ngột quay cổ, với tay lên quá tầm,… cũng là các vận động gây ảnh hưởng xấu tới vùng vai gáy.
+ Mang vác nặng
Thường xuyên bưng bê, mang vác vật nặng trên vai là một lý do của đau mỏi vai gáy. Vì cần sủ dụng cánh tay hoặc khớp vai nhiều với một lực chống đỡ lớn. Hoặc có nhiều người thường xuyên mang cặp hoặc đeo túi chéo lệch sang một bên vai. Những hành động đó có thể tạo áp lực lên lưng, vai cổ, làm cột sống bị trẹo sang một bên, gây nên tình trạng đau vai gáy.
+ Chấn thương vùng cổ hoặc vai gáy
Các chấn thương thể thao, các tai nạn giao thông, tai nạn trong sinh hoạt,… gây tổn thương xương, phần mềm hoặc dây chằng vùng vai. Đơn cử như cách tập luyện thể thao không phù hợp, thực hiện các động tác quá sức cũng có thể làm ảnh hưởng tới vùng này. Những tác động mạnh vào vùng cơ ở cổ và bả vai làm co cứng cơ, gây đau cấp tính.
+ Nguyên nhân đau vai gáy bệnh lý
Đau vai gáy có thể là biểu hiện của một số bệnh lý về cơ xương khớp. Hiện nay, tỷ lệ mắc các bệnh lý này trong dân số ngày một gia tăng. Các bệnh lý gây đau vai gáy bao gồm:
+ Bệnh lý cột sống cổ
Các bệnh lý cột sống cổ bao gồm thoái hóa cột sống cổ, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, co thắt cơ cột sống cổ,…
+ Bệnh lý khớp vai
Bệnh lý khớp vai như viêm quanh khớp vai, trật khớp vai, thoái hóa khớp vai, dính khớp bả vai,…
+ Bệnh lý thần kinh
Bệnh lý liên quan đến thần kinh gây đau vai gáy như viêm dây thần kinh, chèn ép dây thần kinh chi phối vùng vai,…
+ Loãng xương, gãy xương
Loãng xương làm cho xương giòn yếu, tăng nguy cơ gãy hoặc chấn thương xương hơn. Đôi khi đau mỏi vùng lưng vai hoặc cổ là dấu hiệu đầu tiên của loãng xương.
+ Thiếu vitamin và khoáng chất:
– Thiếu hụt vitamin B làm cho dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu dẫn tới tê bì, mệt mỏi.
– Hoặc thiếu các khoáng chất cần thiết như sắt, canxi cũng có thể gây ra tình trạng tổn thương cơ xương khớp.
Những bệnh lý trên gây ảnh hưởng tới các thành phần cơ, xương, dây chằng của vùng vai gáy, chèn ép vào dây thần kinh đốt sống cổ gây nên tình trạng đau vai gáy. Chẩn đoán các bệnh lý này không chỉ dựa vào triệu chứng lâm sàng mà còn nhờ vào sự hỗ trợ của các phương tiện chẩn đoán hình ảnh như chụp X-quang hay cộng hưởng từ vùng khớp vai và cột sống cổ. Việc điều trị cũng đòi hỏi sự thăm khám của bác sĩ chuyên khoa mới mong chấm dứt tình trạng đau vai gáy này.
+ Một vài nguyên nhân khác gây hiện tượng đau vai gáy
+ Nhiễm lạnh
Bị nhiễm lạnh đột ngột làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ. Có thể do ngồi lâu trước quạt máy lạnh, dầm mưa, tắm muộn về đêm, mặc không đủ ấm khi ra ngoài,… Hoặc những người phải làm việc lâu trong phòng điều hòa như nhân viên văn phòng hay công nhân trong xưởng đông lạnh. Tất cả đều có nguy cơ cao gây đau mỏi vai gáy.
+ Hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng tới hô hấp, tim mạch, gây ung thư phổi, vòm họng,… mà còn là thủ phạm của triệu chứng đau vai gáy. Bởi vì hút thuốc làm giảm lượng oxy đi nuôi cơ bắp, khớp và da. Do đó có thể khiến cho vùng vai gáy dễ bị thoái hóa hơn.
+ Căng thẳng stress
Khi căng thẳng giận dữ, cơ thể có thể phản ứng lại gây hiện tượng co cứng cơ, đau đớn một số vùng trên cơ thể.
+ Đau vai gáy có thể chủ động phòng ngừa được bằng cách:
Đau vai gáy là tình trạng cơ ở vùng vai bị co cứng, gây ra những cơn đau và cảm giác khó chịu. Thông thường, cơn đau vai gáy sẽ có những biểu hiện như khó quay đầu, cổ; đau mỏi nhẹ vùng cổ vai .
Và người làm văn phòng, làm việc với máy tính là nhóm dễ mắc phải bệnh này. Để phòng ngừa và cải thiện bệnh đau cổ vai gáy chúng ta cần:
– Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày: lựa chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với bản thân.
– Chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý: cân bằng thời gian làm việc và giải lao trong ngày để cơ thể có thời gian tái tạo năng lượng, tránh để các cơ quan hoạt động quá tải.
– Giữ lưng và cổ ở tư thế đúng: đầu và cổ phải thẳng hàng với cơ thể.
– Tránh xoay vai, bẻ cổ một cách đột ngột: khi thực hiện các động tác xoay vai, bẻ cổ nên làm từ từ để không trật khớp.
– Tránh tắm khuya và nằm điều hòa quá lâu: việc này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các dây thần kinh và gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy.
– Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học: tăng cường các thực phẩm tốt cho xương khớp, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ chính là một trong những cách chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả.
– Thường xuyên massage vùng đầu vai cổ gáy và body cũng là cách tăng cường sự lưu thông của khí huyết, giúp thư giãn, giải tỏa và giảm áp lực lên các vùng cơ cũng là cách hiệu quả để chữa trị bệnh này.
– Với những trường hợp đau nặng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị hợp lý.
ĐẶT VÉ trải nghiệm NGAY dịch vụ Massage trị liệu đầu, cổ, vai, gáy tại DTX Spa